دلایل درد زانو چیست؟ | درمان زانو درد با فیزیوتراپی

زانو درد

زانودرد از شایع ترین درد های ارتوپدی فعلی مردم ایران است که در سنین مختلف رخ می دهد. این بیماری دلایل بسیاری دارد اما از مهم ترین دلایل آن ناهنجاری های حرکتی در محیط های کار و خانه می باشد که با بروز علائم آرتروز در افراد مسن تشدید می یابد.

زانو درد

دلایل زانودرد چیست؟چگونه می توان با فیزیوتراپی زانو و تمرینات ورزشی بر زانودرد غلبه کرد؟ آسیب های زانو را بشناسید ؟ برای برای دریافت پاسخ سؤالات خود با فیزیوتراپی ایرانیان بهترین کلینیک فیزیوتراپی در اصفهان همراه باشید .

همانطور که گفته شد در بیشتر موارد افراد مسن به سبب آرتروز دچار زانودرد شده و در افراد جوان و ورزشکار هم از طریق آسیبی که به اجزای زانو وارد می شود عارضه زانودرد در بدن فرد بروز می کند.

با رعایت نکاتی می توان از آسیب های زانو و بروز زانو درد جلوگیری در هر سنی پیشگیری کرد.

انجام ورزش بصورت منظم، داشتن وزن مناسب بویژه برای افراد مسن و کاهش وزن در صورت داشتن عارضه چاقی، همچنین تغذیه مناسب، داشتن فعالیت های کاری مناسب، و پوشیدن کفش طبی هنگام ورزش و کار و همچنین اجتناب از انجام ورزش های سنگین بدون آمادگی قبلی و بدون نظارت مشاور ورزشی از راهکارهای موثر در پیش گیری از عارضه درد زانو می باشند.

در این نوشته به شایع ترین دلایل بروز عارضه زانو درد و روش های درمان آن اشاره می شود.

آسیب های زانو را بشناسید

۱- ضربه به زانو در حین فعالیت های ورزشی و یا بیماری های زانو از جمله عوامل مهم زانودرد می باشند.

۲- پارگی رباط صلیبی، پارگی منیسک زانو و غیره از آسیب های شایع زانو بویژه در افراد ورزشکار است.
پارگی رباط یا مینیسک عارضه ایست که باید با نظر پزشک تحت معالجه و سپس تحت درمان با فیزیوتراپی قرار بگیرد.

آرتروز زانو از شایع ترین دلیل زانودرد در افراد سالمند می باشد که همراه با درد چو کاهش دامنه حرکتی زانو است. انجام فیزیوتراپی برای زانو و انجام تمرینات ورزشی که توسط متخصصین فیزیوتراپی ایرانیان ارائه می شود، می تواند به بهبود شرایط مبتلایان به آرتروز زانو کمک شایانی کند.
همچنین انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل هم برای افرادیکه به دلیل زانو درد نمی توانند به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه کنند، بسیار مناسب است.

اضافه وزن

چاقی و اضافه وزن که در ابتدای متن به آن اشاره شد هم سبب وارد شدن فشار بیش از حد به زانوها و افزایش میزان آسیب دیدگی می گردد.
با کاهش وزن می توان تا حد بسیار زیادی فشاری که به زانوها وارد می شود را کاهش داد.

استفاده زیاد از زانو

حرکات تکراری زانو و استفاده زیاد از آن مانند انجام پیاده روی و ورزش های سنگین بدون آمادگی بدنی قبلی می تواند سبب درد و التهاب و تورم زانوها شود و در مواد شدید سبب آسیب دیدگی زانو هم گردد.

تصادفات جاده ای

کشور ایران بیشتر صدمات و آسیب های ناشی از تصادفات جاده ای را دارد که از خطرناک ترین تصادفات می توان به تصادفات موتورسیکلت اشاره کرد که بدلیل نداشتن حفاظ برای بدن، نقاط زانو و مچ بیشترین صدمات را شامل می شوند.

فیزیوتراپی زانو و تمرینات ورزشی مخصوص زانو بهترین و موثر ترین درمان زانو درد است.

فیزیوتراپی در منزل هم برای مبتلایان به زانو درد که دچار مشکلات حرکتی هستند بسیار مفید می باشد.

نشانه ها زانو درد

• قرمزی و احساس گرمی در زانو
• تورم و خشکی زانو
• کاهش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی زانو
• اختلال در حفظ تعادل و راه رفتن به علت ناپایداری زانو
• ناتوانی در حرکت دادن و خم و راست کردن زانو
• شنیدن صدا هنگام حرکت دادن زانو
• حساسیت به لمس و فشار زانو

راهکارها درمان زانو درد

• استراحت کردن و کاهش سطح فعالیت های روزمره
• انجام حرکات ورزشی در حین کار به صورت متناوب هر یک ساعت نشستن، ۵ دقیقه نرمش کردن
• استفاده از زانوبندهای طبی
• استفاده از داروهای مسکن و ضد درد
• انجام نرمش های مربوط تحت نظر فیزیوتراپیست
• استفاده از کمپرس یخ در محل درد که سبب کاهش درد و تورم می شوند.

برای مشاوره با متخصصان فیزیوتراپی ایرانیان و دریافت نوبت فیزیوتراپی در منزل/خانه می توانید با شماره تماس های زیر تماس حاصل کنید.

  شماره تماس: ۰۳۱۳۲۶۸۷۱۲۵

  شماره تماس: ۰۳۱۳۲۶۸۷۱۲۶

  اینستاگرام: Iranianphysio@

  اینستاگرام: Dr.sedighii@