بازتوانی ورزشی

بازتوانی ورزشی رشته ای دیرپا در جهان و نو در ایران است.این رشته به بازتوانی طیف وسیعی از بیماری های استخوان و مفاصل،اعصاب،قلب و عروق،بیماری های دستگاه ادراری مانند بی اختیاری ادرار،دیابت،بیماری های تنفسی می پردازد.متخصص بازتوانی ورزشی کار درمانی خود را با تجویز ورزش و حرکت درمانی انجام می دهد.

امروزه بسیاری از بیماری ها به ویژه در زمینه اختلالات استخوان و مفاصل را می توان با حرکات ورزشی درمان کرد.هم چنین با انجام دادن ورزش های سالم می توان از ابتلا به بیماری های قلبی،عروقی،تنفسی،دیابت و یا برخی بدخیمی ها یا سرطان جلوگیری کرد.بازتوانی ورزشی یکی از رشته های تخصصی است که در زمینه نسخه ورزشی فعالیت می کند و بااستفاده از ورزش درمانی به بازتوانی بیماران می پردازد.

به طور مثال شخصی که به بی اختیاری ادرار مبتلا است و نمی تواند ادرار خود را کنترل کند یک سری تمرینات به اسم کژل وجود دارد که در حقیقت عضلات کف لگن را تقویت می کند.این تمرینات موجب سفت شدن و مناسب شدن این عضلات و اسفنکتر یا دریچه کنترل کننده خروج ادرار می‌شود.با این تمرینات شدت بی اختیاری ادرار در افراد سالمند به ویژه بانوان کاهش می یابد.

یا بیماران مبتلا به ضایعات نخاعی و اشخاصی که سکته مغزی کرده اند با انجام ورزش هایی می توانند عضلات اطراف ضایعه را تقویت کنند و حرکت نسبی را به عضو آسیب دیده بازگردانند.یکی از بهترین ورزش ها برای تقویت عضلات، تمرین‌های ایزوتونیک با وزنه است که در آن طول عضله تغییر می کند.از دیگر تمریناتی که برای افزایش چالاکی و سرعت حرکت بیماران می توانید انجام دهید ورزش‌های ایزومتریک و پلیومتریک است.

مراحل بازتوانی ورزشی عبارت است از :

• از بین بردن اختلال در عملکرد بخش آسیب دیده بعد از گذراندن آسیب یا بیماری
• تطابق تدریجی ارگانهای مختلف ورزشکار جهت افزایش بار
• بازسازی قدرت عضلات و دامنه حرکتی در ناحیه آسیب
• بازسازی سطح آمادگی عمومی و تا حدی تخصصی ورزشکار
• بازسازی مهارت های حرکتی تخصصی ورزشکار

بسیاری از بیماران مبتلا به گردن درد اگر درست معاینه شوند مشخص می شود که در بیشتر موارد وضعیت قرار گیری نادرست،به کارگیری نامناسب از عضلات وستون مهره های گردن موجب بروز درد در گردن می شود.در این حین می توان نسخه ورزشی دارد که عضلات گردن را تقویت کند و روش های به کارگیری مناسب از ستون مهره های گردن را آموزش دهد.به طور مثال ورزش های یزومتریک برای رفع گردن درد بسیار مناسب اند.

بیمارانی که گردن درد دارند می توانند دست راست خود را یک طرف سرشان بگذارند و سر و دست را در دو جهت مخالف هم به هم فشار ‌دهند و نگذارند سر یا دست حرکت کند، این کار را می‌توان با دست مقابل و جهات گوناگون سر تکرار می‌کنند. برای مثال می‌توان روزی سه بار و هربار دو یا سه تکرار و در هر تکرار ۱۰ تا ۲۰ ثانیه، فشار را نگه ‌داشت. این کار را به این ترتیب می‌توانیم سه تا پنج بار در هفته انجام دهیم. همین کار را درباره عضلات کمر یا زانو نیز می‌توانیم انجام دهیم تا از بروز یا تشدید درد مفصلی جلوگیری یا آن را رفع کنیم. متاسفانه دردهای پراکنده و با مشخصات فیبرومیالژی زیاد دیده می‌شود.