ماساژ درمانی 2022؛ تمام آنچه باید درباره انواع ماساژ بدانید

ماساژ درمانی یکی از روش های موثر در درمان اختلالات اسکلتی – عضلانی است. ماساژ انواع متنوعی دارد که برای مشکلات مختلف قابل استفاده هستند. انواع ماساژ درمانی شامل ماساژهایی با فشارهای ملایم یا شدید هستند که بر اساس نیاز شخص به کار برده می شوند.
انواع ماساژ درمانی
مقالات فیزیوتراپی

این مقاله را با دیگران به اشتراک بگذارید

ماساژ درمانی ؛ تمام آنچه باید درباره انواع ماساژ بدانید

یکی از فرایندهایی است که معمولا برای همه افراد قابل استفاده است. هر فرد صرف نظر از اینکه مشکل اسکلتی – عضلانی داشته باشد یا خیر می تواند از یک ماساژ درمانی خوب لذت ببرد. ماساژ درمانی انواع مختلفی دارد که بر اساس نیاز فرد انتخاب می شود. آشنایی با انواع ماساژ باعث می گردد تا آگاهانه برای انتخاب آن اقدام کرده و بهترین نتیجه را دریافت کنید.

البته هر گاه ماساژ درمانی با هدف درمان یک مشکل اسکلتی – عضلانی صورت گیرد باید زیر نظر یک متخصص فیزیوتراپی معتبر انجام شود. در غیر این صورت می تواند عوارض شدیدی در پی داشته باشد. یک فیزیوتراپیست خوب، بهترین نوع ماساژ درمانی را برای فرد بیمار انتخاب کرده و انجام می دهد. کمک گرفتن از تکنسین های حرفه ای در این زمینه نیز می تواند بسیار مفید واقع گردد.

در این مقاله قصد داریم درباره انواع ماساژ، نحوه انجام آن ها، تاثیر هر یک از انواع ماساژ درمانی بر بدن و مدت زمان هر نوع توضیحاتی را ارائه دهیم.

ماساژ

ماساژ درمانی چیست و انواع آن کدام است؟

ماساژ به یک فرایند نسبتا تخصصی گفته می شود که شامل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست ها می شود. طی ماساژ درمانی، شخص ماساژ دهنده فشار قوی یا ضعیف (بر اساس نیاز فرد) به کلیه اندام ها و مفاصل وارد می کند. ماساژ درمانگر از این طریق می تواند شدت درد و تنش وارد بر عضلات مختلف را کاهش دهد.

امروزه انواع ماساژ در مراکز درمانی، کلینیک ها و مراکز مخصوص ماساژ درمانی ارائه می شود. ماساژ سوئدی، ماساژ سنگ داغ، ماساژ بافت های عمیق، ماساژ ورزشی و ماساژ نقطه ماشه ای از انواع شناخته شده ماساژ محسوب می شوند. هر یک از این ماساژها برای بهبود وضعیت های خاص به کار می روند که در ادامه به توضیح برخی جزییات آن ها خواهیم پرداخت.

انواع ماساژ درمانی؛ ماساژ سوئدی

اگر به دنبال انجام یک ماساژ ملایم برای کل بدن خود هستید، تجربه ماساژ سوئدی می تواند برای شما لذتبخش باشد. ماساژ درمانی به روش سوئدی به افراد زیر توصیه می گردد:

  • برای افرادی که تاکنون ماساژ درمانی انجام نداده اند
  • افرادی که به دنبال کاهش تنش و افزایش آرامش هستند
  • افرادی که تمایل به لمس ملایم و استراحت کامل دارند

طریقه انجام ماساژ درمانی سوئدی به گونه ای است که گرفتگی های ملایم عضلانی را برطرف می کند. به همین دلیل، انجام آن برای افرادی که می خواهند آرامش را به اعضای بدن خود برگردانند، مفید خواهد بود. طی ماساژ سوئدی، ضربات طولانی و روان، حرکات دایره ای، لرزش و ضربه به همراه ورز دادن به بدن اعمال می گردد. این روش معمولا بین 60 تا 90 دقیقه انجام می شود.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ سنگ داغ

ماساژ درمانی به روش سنگ داغ برای افرادی که می خواهند تنش ها و گرفتگی های عضلانی خود را درمان کنند، مفید است. روش انجام ماساژ درمانی با روش سنگ داغ به روش سوئدی شباهت دارد. اما در این روش از سنگ های گرم شده نیز استفاده می شود.

ماساژ درمانی به روش سنگ داغ باعث اثرات زیر می گردد:

  • کاهش تنش عضلانی
  • بهبود جریان خون
  • تسکین درد
  • افزایش حس آرامش
  • تسکین استرس

برای ماساژ درمانی با این روش، سنگ های گرم شده بر روی قسمت های مختلف بدن قرار داده می شوند. همچنین، شخص ماساژ دهنده با در دست داشتن یک سنگ گرم، ماساژ را به روش سوئدی انجام خواهد داد. البته ممکن است در حین ماساژ با تکنیک سنگ داغ، لازم باشد از سنگ سرد نیز استفاده شود. ماساژ درمانی با روش سنگ داغ می تواند تا 90 دقیقه هم طول بکشد.

بیشتر بدانید:  درمان درد زیر شست پا

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ بافت های عمیق

ماساژ درمانی با روش ماساژ بافت های عمیق نسبت به ماساژ سوئدی قوی تر است. یعنی برخلاف ماساژ سوئدی که فشار ملایمی به اندام و مفاصل وارد می شود، در این روش فشار بیشتری اعمال خواهد شد. ماساژ بافت های عمیق در موارد زیر قابل استفاده است:

  • دردهای عضلانی
  • انواع صدمه و آسیب به عضلات
  • عدم تعادل
  • احساس گرفتگی
  • درد مزمن عضلانی

طی ماساژ درمانی با روش ماساژ بافت های عمیق، درمانگر از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشتان خود استفاده می کند. این کار به کاهش تنش وارد بر عمق ماهیچه ها و بافت های همبند کمک خواهد کرد. در نظر داشته باشید که در طول ماساژ با این روش (حدود 60 تا 90 دقیقه) نباید دردی احساس شود؛ حتی اگر فشارهای عمقی و شدیدتری به اندام وارد گردد.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ ورزشی

افرادی که به آسیب های مکرر عضله ای دچار می شوند، می توانند از ماساژ درمانی ورزشی استفاده کنند. ماساژ ورزشی تاثیرات زیادی بر اندام ها و عضلات شخص دارد که برخی از مهم ترین آن ها عبارت اند از:

  • افزایش انعطاف پذیری
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • تسکین درد
  • کاهش اضطراب
  • کاهش تنش عضلانی

ماساژ درمانی به روش ماساژ ورزشی، معمولا برای کل بدن و یا تنها بخش های خاصی از آن مورد استفاده قرار می گیرد. در هر حال، در این روش لازم است به جای فشارهای عمیق و شدید، مکث های آرامبخشی به کار گرفته شود. مدت زمان ماساژ ورزشی حدود 60 تا 90 دقیقه خواهد بود.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ نقطه ماشه ای

اگر از آن دسته افرادی هستید که به دلیل جراحات مختلف دچار دردهای شدید شده اید، می توانید از ماساژ درمانی به روش نقطه ماشه ای استفاده کنید. البته در صورت وجود بیماری خاص و یا آسیب دیدگی شدید، بهتر است پزشک متخصص و یا فیزیوتراپیست معتبر در این باره تصمیم بگیرد.

منظور از نقطه ماشه ای، نقاطی در عضله است که در اثر سفت شدگی و اسپاسم، دردهای مزمن ایجاد می کنند. به طوری که این درد می تواند به قسمت های دیگر بدن نیز سرایت نماید. حال اگر با ماساژ درمانی نقطه ماشه ای بتوان این گرفتگی ها را رفع نمود، دردهای مزمن نیز تسکین خواهند یافت.

مطالعات نشان می دهند که ماساژ درمانی نقطه ماشه ای در ناحیه سر و گردن می تواند شدت و دفعات میگرن را نیز کاهش دهد. برای ماساژ درمانی با روش نقطه ماشه ای باید بین 60 تا 90 دقیقه زمان داشته باشید.

انواع ماساژ درمانی ؛ رفلکسولوژی

نوع خاصی از ماساژ درمانی را رفلکسولوژی می نامند. در این روش لازم است فشارهای ملایم یا محکم به نقاطی نظیر پا، دست و گوش وارد گردد. اگر افراد به دنبال احساس آرامش روانی هستند می توانند از رفلکسولوژی استفاده کنند. همچنین، با ماساژ درمانی به روش یاد شده می توان سطح انرژی طبیعی بدن را بالاتر نگه داشت. کاربرد ماساژ درمانی رفلکسولوژی در موارد زیر نیز مفید خواهد بود:

  • کاهش خستگی
  • بهبود خواب
  • کاهش اضطراب
  • کاهش درد
  • بهبود خلق و خو
بیشتر بدانید:  اصول تغذیه و رژیم درمانی چیست؟

مطالعات نشان می دهند که رفلکسولوژی در افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی که تحت جراحی قرار می گیرند، سطح اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین، در افرادی که با اختلال ورم های لنفاوی درگیر هستند، ماساژ درمانی با روش رفلکسولوژی خستگی و درد را کاهش خواهد داد. این نوع ماساژ درمانی که معمولا بین 30 تا 60 دقیقه طول می کشد، به طور قابل توجهی کیفیت خواب را افزایش می دهد.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ شیاتسو

ماساژ درمانی به روش شیاتسو نوعی ماساژ ژاپنی است که استرس و درد را از بین می برد. این نوع ماساژ درمانی برای احساس آرامش و رفع خستگی بسیار مفید است. اثرات استفاده از ماساژ درمانی به روش شیاتسو عبارت اند از:

  • تقویت حس آرامش جسمی
  • کمک به تسکین دردهای عضلانی
  • کاهش سردرد
  • از بین بردن تنش های عضلانی
  • بهبود کیفیت خواب
  • بهبود خلق و خو

بر اساس تحقیقات انجام شده، کمر درد را می توان با ماساژ درمانی به روش شیاتسو بهبود بخشید. همچنین، افزایش کیفیت خواب و رفع خستگی ناشی از صدمات مغزی در ورزشکاران جوان با روش شیاتسو در سال 2018 به اثبات رسید.

انجام ماساژ درمانی با روش شیاتسو برای کل بدن مفید است. با این حال، بنا بر هدف درمان ممکن است شخص درمانگر تنها بر روی یک نقطه متمرکز باشد. در این روش، فشارهای ضربان دار و ریتمیک به مدت 60 تا 90 دقیقه به بدن اعمال می گردد.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ تایلندی

ماساژ درمانی با استفاده از ماساژ تایلندی یکی از روش های فعال در ماساژ درمانی است. در این روش، فرد می تواند استرس و تنش خود را از بین برده و انعطاف پذیری بدن را بالاتر ببرد. جریان خون و سطح انرژی بدن در ماساژ درمانی تایلندی به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

عمده روش های ماساژ تایلندی به حرکات یوگا و نرمش های کششی شبیه است. در این روش، تقریبا کل بدن تحت تاثیر ماساژ درمانی قرار می گیرد. اعمال فشار محکم با کف دست و انگشتان، کشیدن عضلات و پیچاندن برخی از قسمت های بدن به مدت 60 تا 90 دقیقه از موضع های اصلی ماساژ تایلندی محسوب می شوند.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ در دوران بارداری

بسیاری از افراد در دوران بارداری دچار گرفتگی های عضلانی و دردهای موضعی می شوند. از این رو، شاید بهتر باشد با کمک یک روش ماساژ درمانی اصولی، این دردها و گرفتگی ها را کاهش داد. به طور کلی، ماساژ درمانی در دوران بارداری می تواند استرس و تنش عضلانی را از بین ببرد.

شاید این سوال مطرح شود که آیا ماساژ درمانی در دوران بارداری خطر سقط جنین در بر دارد یا خیر؟ ماساژ بانوان باردار معمولا در ماه های اول حاملگی (3 ماه اول) توصیه نمی شود. در مورد ماه های دیگر نیز لازم است فرد باردار با پزشک خود در این باره مشورت نماید.

ماساژ درمانی دوران بارداری بسیار شبیه به ماساژ سوئدی است و به صورت کاملا ملایم انجام می گیرد. طی این روش، تمرکز ماساژ درمانی بر نواحی از بدن نظیر پاها، کمر و باسن خواهد بود. مدت زمان انجام ماساژ درمانی در این دوره بین 45 تا 60 دقیقه است.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ تخلیه لنفاوی

لنف ادم و بروز ورم های لنفاوی به دلایل مختلف (جراحی سرطان پستان) باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در فرد می گردد. ماساژ درمانی در چنین شرایطی به تخلیه مایع لنف کمک می کند. ماساژ درمانی تخلیه لنفاوی عبارت است از ماساژ ملایمی که باعث می شود مایع لنفاوی در بدن گردش پیدا کند. بهبود گردش مایع لنف در بدن منجر به اثرات مثبت زیر خواهد شد:

  • درمان لنف ادم
  • بهبود فیبرومیالژیا
  • بهبود اختلالات پوستی
  • رفع خستگی
  • رفع بیخوابی
  • کاهش فشار وارد بر عضلات
  • رفع مشکلات گوارشی
  • بهبود آرتروز
  • بهبود میگرن
بیشتر بدانید:  ماساژ کمر

بر اساس تحقیقات انجام شده در زمینه ماساژ درمانی تخلیه لنفاوی، این نوع ماساژ در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بسیار موثرتر از روش های دیگر خواهد بود. انجام ماساژ درمانی با روش ماساژ تخلیه لنفاوی برای این افراد ممنوع است:

  • افرادی که به انواع نارسایی های قلبی دچار هستند
  • افرادی که سابقه لخته شدن خون یا سکته مغزی دارند
  • کسانی که در حال حاضر به انواع عفونت دچار هستند
  • بیماران مبتلا به اختلالات کبدی
  • افراد مبتلا به نارسایی های کلیوی

ماساژ درمانی برای تخلیه لنفاوی را می توان توسط یک فرد متخصص در منزل نیز انجام داد. با این حال بهترین روش درمان، مراجعه به یک متخصص یا فیزیوتراپیست معتبر و مجرب است. مدت زمان این نوع ماساژ حدود 60 دقیقه خواهد بود.

انواع ماساژ درمانی ؛ ماساژ برای درمان ساکرال جمجمه

درمان ساکرال جمجمه که ممکن است با نام ماساژ کرانیوساکرال نیز به کار رود، نوعی تمرین بدنی محسوب می شود. این نوع تمرین یا ماساژ درمانی به کاهش استرس و تنش وارد بر استخوان های سر، کمر و ستون فقرات کمک می کند. هدف از انجام ماساژ درمانی برای ساکرال جمجمه آن است که جریان مایع مغزی نخاعی در سیستم مرکزی عصبی گردش بهتری داشته باشد.

ماساژ ملایم استخوان های ستون فقرات، لگن و جمجمه، اصلی ترین فعالیت در این روش ماساژ درمانی به حساب می آید. این نوع ماساژ درمانی معمولا 60 دقیقه طول می کشد و آرامش زیادی می تواند در پی داشته باشد. ماساژ درمانی ساکرال جمجمه به بهبود بیماری های زیر کمک خواهد کرد:

  • میگرن

  • سردرد

  • یبوست

  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

  • اختلال در چرخه خواب و بی خوابی

  • اسکولیوز

  • عفونت های سینوسی

  • گردن درد

  • فیبرومیالژیا

  • عفونت مکرر گوش یا قولنج در نوزادان

  • اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)

  • بهبودی تروما

  • اختلالات خلقی، مانند اضطراب یا افسردگی

  • بارداری های سخت

در شرایط زیر نباید از ماساژ درمانی ساکرال جمجمه استفاده نمود:

  • افراد با سابقه خونریزی های شدید
  • آنوریسم تشخیص داده شده قطعی
  • افراد با سابقه ضربه به سر که آسیب هایی نظیر خونریزی یا شکستگی جمجمه را تجربه کرده اند

کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان ؛ مجهزترین کلینیک

انتخاب یک مرکز فیزیوتراپی مطمئن همراه با تیم درمانی حرفه ای می تواند بهترین نتیجه را در

درمان آسیب  داشته باشد.کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان به عنوان یکی از

زیرمجموعه های مجموعه سلامت ایرانیان از بهترین مراکز فیزیوتراپی در اصفهان به حساب

می آید. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی صدیقی ،متخصص فیزیوتراپی و توانبخشی اداره می شود.

مجموعه سلامت ایرانیان شامل باشگاه بدنسازی  ایرانیان و مجموعه آب درمانی ایرانیان

نیز می شود. افرادی که در حالت عادی قادر به انجام حرکات ورزشی و یا اصلاحی فیزیوتراپی نیستند

می توانند در استخر آب درمانی ، این حرکات را انجام دهند. جهت اطلاع از نحوه مراجعه و یا دریافت

خدمات درمانی به قسمت تماس با ما یا صفحه ویدیو مجموعه سلامت ایرانیان مراجعه کنید.

با ما در اینستاگرام همراه باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست