از روش های فیزیوتراپی کمر می توان به موارد زیر اشاره کرد :
فیزیوتراپی فعال و ورزش
ورزش یک مداخله درمانی است که با هدف بهبود یا حفظ آمادگی جسمانی انجام می شود . ورزش را باید در دوز مناسب انجام دهید زیرا در غیر این صورت می تواند عوارض جانبی داشته باشد . ورزش بیمار را به مشارکت فعال در برنامه درمانی تشویق می‌کند تا زودتر به نتیجه مدنظر خود برسد .
فیزیوتراپی فعال به عنوان تمرین قدرت و یا ورزش آمادگی جسمانی توسط بیماران با هدایت یک متخصص تعریف می شود . این متخصص(پزشک یا فیزیوتراپیست ) باید مجوز لازم را داشته باشد .
فیزیوتراپی فعال معمولا پیشرفت بالینی درد و عملکرد را در طی ۸ تا ۱۲ هفته پس از شروع درمان نشان می دهد . جلسات فیزیوتراپی معمولا دو تا سه بار در هفته انجام می شود و هر جلسه معمولا ۹۰-۳۰ دقیقه است . فیزیوتراپی فعال معمولا با یک برنامه ورزشی روزانه اضافی ۱۰ دقیقه ای در خانه همراه است . اگر در بازه زمانی مشخص شده به نتیجه مدنظر نرسیدید باید اثر بخشی آن را بررسی کنید .فیزیوتراپی ورزشی می تواند تأثیر زیادی دربرطرف کردن درد های مزمن داشته باشد .
بیشتر بیماران مبتلا به درد مزمن باید از فیزیوتراپی درجه بندی یا پیش رونده استفاده کنند . در این روش ابتدا انقباضات عضلانی خاصی قبل از حرکات عضلانی آموزش داده می‌شود و سپس وزن وارد شده بر عضلات افزایش می‌یابد.
فیزیوتراپی منفعل
فیزیوتراپی منفعل یا غیرفعال به عنوان برنامه خارجی درمان دستی و جسمی توسط متخصص فیزیوتراپی تعریف می شود . توصیه می شود از عوامل جسمی منفعل فقط در موارد ضروری برای سهولت شرکت در یک برنامه درمانی فعال استفاده کنید .
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی یک درمان دستی اسکلتی عضلانی و پیوندی برای بهبود آرامش و تقویت توانبخشی جسمی است .در اکثر مواقع ماساژ می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند و باعث شل شدن عضلات ، بهبود انعطاف پذیری مفاصل ، تسکین تنش می شود . نوع حرکات دست در ماساژ می تواند متفاوت باشد . از انواع ماساژ می توان به ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ نقطه‌ای یا درمان درمانی اشاره کرد . برای ماساژ درمانی فردی را انتخاب کنید که در این زمینه ماهر باشد .
ماساژ علاوه بر تسکین درد ، باعث تقویت عضلات شما ، بهبود حرکت ، تحریک جریان خون به مناق آسیب دیده نیز می شود . ماساژ تنش و درد عضلانی را کاهش می‌دهد که این امر به ویژه برای ورزشکاران مفید است.
درمان دستی ستون فقرات
این روش را فیزیوتراپیست های متخصص و آموزش دیده به طور مستقیم بر روی بیمار انجام می دهند. از فواید درمان دستی ستون فقرات میتوان به کاهش درد ستون فقرات ، افزایش دامنه حرکت ، تکنیک های آرامش عضلانی منفعل ، استفاده از حرکات فشار قوی با دامنه کم اشاره کرد .
تحریک عصب الکتریکی از راه پوست(TENS)
تحریک عصب الکتریکی از کاربرد های تحریک الکتریکی با ولتاژ کم است . این تحریک با استفاده از الکترودهای تماسی با پوست انجام می شود . چهار الکترود در اطراف ناحیه دردناک قرار دارد که برای تحریک الکتریکی از آن استفاده می شود . شدت الکتریکی این الکترود ها ۱۰ تا ۳۰ میلی آمپر است و فرکانس بالایی حدود ۴۰-۱۵۰ هرتز دارد . این جریان را یک الی دو بار در روز به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه باید به بدن وارد کنید . مکانیسم پیشنهادی کنترل درد این روش شامل تئوری مدولاسیون حسی سیستم عصبی مرکزی از طریق تئوری‌های گیت و اندورفین است
با این روش می توان بیشتر سندرم های درد عصبی و اسکلتی عضلانی را درمان کرد . TENS ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد بنابراین استفاده از آن در نزدیکی یا روی ضربان ساز / دفیبریلاتور کاشته شده، گردن قدامی، قفسه سینه قدامی، شکم فرد باردار یا پوست بی‌حس منع شده است .
اولتراسوند
در این روش برای گرم کردن بافت های عمیق بافت نرم از امواج صوتی با فرکانس بالا و ژنراتور صدای پیزوالکتریک (مبدل) می توان استفاده کرد . هدف از اولتراسوند افزایش دمای بافت تا ۴۰ الی ۴۵ درجه سانتی گراد است و از آن می توان برای افزایش جریان خون ، انعطاف پذیری بافت نرم ، کاهش التهاب و درد استفاده کرد .بیشترین کاربرد اولتراسوند درمان بیماری های اسکلتی عضلانی از جمله اسپاسم عضله ، انقباض ، التهاب مزمن ، درد مزمن مفصل و تاندون است .
چان چه ازاین روش طولانی مدت به طور مستقیم بر روی استخوان بیرونی استفاده کنید می تواند منجر به گرم شدن بیش از حد شود و صدمات حرارتی داشته باشد . این کار باید توسط متخصص با تجربه انجام شود .
لیزر درمانی
از لیزر های سطح پایین یا دیود های دارای تابش نور برای تغییر عملکرد سلول می توان استفاده کرد . با لیزر می توان درد های ناشی از آرتریت روماتوئید، استئوآرتریت، تاندونوپاتی، کشیدگی و گرفتگی‌ها و اختلالات مزمن مفصل را به طور موقت درمان کرد . چنان چه لیزر را همراه با درمان های دیگر مانند الکتروتراپی ، اولتراسوند انجام دهید قطعا مؤثر تر خواهد بود .
یکی از روش های جدید در این زمینه لیزر سرد است .لیزر سرد از ترکیبی از نور لیزر و مادون قرمز برای تحریک بافت آسیب دیده در سطح سلولی استفاده می کند .نور مراکز ذخیره انرژی را در سلول تحریک می کند تا تولید انرژی افزایش یابد . در پایان بافت تحریک می شود و سریع تر بهبود می یابد .
فواید فیزیوتراپی کمر
فیزیوتراپی یک روش درمانی است که گزینه‌های درمانی موثری را برای افرادی که از کمردرد رنج می‌برند، ارائه می‌دهد. طبق آمار ، کمردرد یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن است که افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، به طوری که از هر پنج بزرگسال، چهار نفر در طول زندگی خود نوعی کمردرد را تجربه می‌کنند.
فواید فیزیوتراپی کمر
