سندرم درد میوفاسیال چیست؟| علت و درمان خانگی میوفاسیال

سندرم درد میوفاشیال یک وضعیت درد مزمن است که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد. . در افراد مبتلا به سندرم درد میوفاشیال نقاط حساس به عنوان نقاط ماشه ای شناخته می شوند. این نواحی در نوارهای کشیده و طناب دار ماهیچه ها (فاسیا) ایجاد می شوند.

سندرم درد میوفاسیال یک وضعیت دردی است که بر عضلات و فاسیای شما تأثیر می گذارد. Myo به معنای ماهیچه و “فاسیال” به معنای فاسیا است. فاسیای شما بافت همبند نازک و سفیدی است که در اطراف هر عضله پیچیده شده است. خوشبختانه در کلینیک فیزیوتراپی سلامت ایرانیان زیر نظر دکتر متخصص و دکتر ارتوپد توانستیم شاهد درمان و کاهش چشمگیر دردهای ناشی از سندروم میوفاسیال باشیم.در افراد مبتلا به سندرم درد میوفاسیال نقاط حساس به عنوان نقاط ماشه ای شناخته می شوند. این نواحی در نوارهای کشیده و طناب دار ماهیچه ها (فاسیا) ایجاد می شوند. اما برای برخی افراد، درد عضلانی ادامه دارد. هنگامی که به این نقاط ماشه ای فشار وارد می شود، درد (به نام درد ارجاع شده) در قسمت دیگری از بدن وجود دارد. بیشتر افراد در برخی مواقع درد عضلانی را تجربه می کنند که معمولاً پس از چند هفته خود به خود برطرف می شود.

متأسفانه، برای برخی افراد، این درد می تواند غیرقابل تحمل باشد و مدت ها پس از اینکه باید محو شده باشد، باقی می ماند. اگر درد عضلانی را تجربه می کنید که برای مدت طولانی از بین نمی رود، ممکن است درد میوفاسیال باشد.

نقش فاسیا در عضله چیست ؟

به عبارت ساده، فاسیای شما عضلات شما را در کنار هم نگه می دارد که به آنها اجازه می دهد منقبض و کشش پیدا کنند. فاسیا همچنین سطح صافی را فراهم می کند تا فیبرهای عضلانی منفرد، ماهیچه های منفرد و گروه های عضلانی بتوانند بدون ایجاد اصطکاک، پارگی یا ایجاد مشکلات دیگر روی یکدیگر بلغزند.

کلینیک فیزیوتراپی سلامت ایرانیان با فراهم ساختن تیم آموزشی و پشتیبانی در خانه های شما کنارتون است.

در واقع، فاسیا در همه جای بدن شما وجود دارد. علاوه بر عضلات شما، تمام اندام ها و رگ های خونی به فاسیا متصل یا احاطه شده اند. فاسیا یک ماده پیچیده است. حاوی پایانه های عصبی است. دانشمندان هنوز در حال کشف تمام عملکردها و نقش های فاسیا هستند.

وقتی فردی سندرم درد میوفاسیال را تجربه می کند چه اتفاقی می افتد؟

درد میوفاسیال یک سندرم شایع است. اگر به سندرم درد میوفاسیال مبتلا هستید، ممکن است در ناحیه خاصی از بدن خود احساس درد و حساسیت کنید. این درد و حساسیت اغلب به یک یا چند “نقطه ماشه ای” مربوط می شود. در لمس، نقاط ماشه ای مانند برآمدگی های کوچک، ندول ها یا گره هایی در عضله شما احساس می شوند.نگران نباشید کلینیک فیزیوتراپی سلامت ایرانیان بصورت آنلاین برای کاهش درد همراه مراجعین خود در منزل است.

اگر بتوانید به یک نقطه ماشه ای زیر میکروسکوپ نگاه کنید، می بینید که در داخل یک نوار محکم قرار دارد، که رشته ای محکم از ماهیچه است که شبیه یک بند ناف یا تاندون است. خود نقطه ماشه – “گره” – در واقع بسیاری از بخش های نزدیک فیبرهای عضلانی است که در حالت انقباض گیر کرده اند.

فیبرهای عضلانی

وقتی فیبرهای عضلانی در انقباض گیر می کنند، جریان خون متوقف می شود. اگر جریان خون در ناحیه متوقف شود، آن ناحیه از عضله اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. مواد زائد نیز در این الیاف جمع می شوند. این باعث تحریک نقطه ماشه ای می شود که با ارسال سیگنال درد واکنش نشان می دهد. مغز شما با گفتن به شما از استفاده از آن عضله پاسخ می دهد. عدم استفاده در واقع باعث سفت شدن عضله، ضعیف شدن و کاهش دامنه حرکتی شما می شود. عضلات اطراف عضله آسیب دیده باید سخت تر کار کنند تا کار عضله آسیب دیده را انجام دهند. نقاط ماشه ای نیز می توانند در این ماهیچه ها ایجاد شوند و به درد موضعی که احساس می کنید اضافه کنند.

بیشتر بدانید:  آشنایی با بیماری ای ال اس (ALS)

نقاط ماشه ای

نقاط ماشه ای می توانند در همه عضلات و در بسیاری از عضلات به طور همزمان ایجاد شوند. این یکی از دلایلی است که ممکن است به نظر درد شما در جابجایی یا جابجایی به نظر برسد. نقاط ماشه ای همچنین می توانند مشکل ساز باشند زیرا درد می تواند در محل نقطه ماشه ایجاد شود (هنگامی که کمی فشار داده شود) یا باعث ایجاد درد در ناحیه نزدیک شود. به این درد ارجاعی می گویند.

سندرم درد میوفاسیال چقدر شایع است؟

درد میوفاسیال در حدود ۸۵ درصد از افراد در طول زندگی آنها رخ می دهد. حتی این درصد بالا هم ممکن است دقیق نباشد. درد میوفاسیال اغلب کمتر تشخیص داده می شود، اشتباه تشخیص داده می شود یا نادیده گرفته می شود زیرا در نوع دیگری از تشخیص مانند سردرد، درد گردن و شانه، درد لگن، درد اندام یا سندرم درد عصبی پنهان است.مردان و زنان به یک اندازه تحت تأثیر قرار می گیرند، اگرچه زنان میانسال غیرفعال در بالاترین خطر قرار دارند.کلینیک فیزیوتراپی سلامت ایرانیان بطور کامل در مورد سندرم درد میوفاسیال آموزشهای لازم را میدهد.

سندرم درد میوفاسیال بیشتر در کجا رخ می دهد؟

درد میوفاسیال و نقاط ماشه ای می تواند در هر عضله ای در بدن ایجاد شود. با این حال، شایع‌ترین ماهیچه‌هایی که درگیر می‌شوند، عضلات بالای پشت، شانه و گردن هستند. این عضلات عبارتند از:

  • استرنوکلیدوماستوئید: این عضله بزرگ به چرخش سر به سمت مخالف و خم شدن گردن کمک می کند. در دو طرف گردن شما قرار دارد و از جمجمه پشت ناحیه گوش به سمت استخوان ترقوه و سینه شما می رود.
  • ذوزنقه: این عضله مثلثی بزرگ، پهن و مسطح پشت سر و گردن شما را کج می کند و می چرخاند، شانه های شما را بالا می اندازد و ثابت می کند، و بازوهای شما را می چرخاند. عضله از پایه جمجمه تا وسط پشت شما امتداد دارد.
  • بالابرنده کتف : این جفت ماهیچه بند مانند به بالا بردن و چرخش هر یک از تیغه های شانه شما کمک می کند. آنها از چهار مهره اول گردنی تا لبه بالایی شانه شما ادامه دارند.
  • Infraspinatus: این عضله مثلثی شکل که در پشت هر یک از تیغه های شانه قرار دارد، به چرخش و تثبیت مفاصل شانه کمک می کند. این یکی از چهار عضله روتاتور کاف است.
  • لوزی ها: این جفت ماهیچه قسمت بالایی پشت، تیغه های شانه شما را به هم می کشند و وقتی منقبض می شوند، اندام فوقانی را به تیغه شانه می چسبانند. این ماهیچه ها به صورت مورب از گردن و مهره های قفسه سینه ستون فقرات به سمت پایین تا پشت تیغه های شانه کشیده می شوند.

شاهد درمان و کاهش چشمگیر درد در این نواحی در کلینیک فیزیوتراپی سلامت ایرانیان هستیم.

علائم سندرم درد میوفاسیال

علائم برای هر فرد مبتلا به سندرم درد میوفاسیال متفاوت است. گاهی اوقات درد به طور ناگهانی و به یکباره اتفاق می افتد و به آن «شعله ور شدن» علائم می گویند. در مواقع دیگر این یک دردی ثابت و کسل کننده است که به نوعی در پس زمینه باقی می ماند.علائم سندرم درد میوفاسیال عبارتند از:

  • دردی که به صورت درد عمیق، ضربان دار، سفت، سفت یا شبیه به درد توصیف می شود.
  • نقاط ماشه ای (یک برآمدگی کوچک، ندول یا گره در عضله که هنگام لمس و گاهی اوقات در صورت عدم لمس باعث درد می شود).
  • عضلاتی که حساس یا دردناک هستند.
  • ضعف در عضله(های) آسیب دیده
  • کاهش دامنه حرکتی در نواحی آسیب دیده (به عنوان مثال، ممکن است نتوانید به طور کامل شانه خود را بچرخانید).

افراد مبتلا به سندرم درد میوفاسیال اغلب مشکلات سلامتی دیگری دارند که همزمان هستند. مشکلات رایج گزارش شده عبارتند از:

  • سردرد
  • خواب بد
  • استرس، اضطراب، افسردگی
  • احساس خستگی
بیشتر بدانید:  3 روش موثر لاغری سریع شکم بدون ورزش

علت شایع درد میوفاسیال

محققان هنوز در مورد همه علل، عوامل مؤثر و نحوه عملکرد مکانیسم درد اطلاعات دقیقی در دسترس ندارند.علل سندرم درد میوفاسیال عبارتند از:

  • آسیب عضلانی
  • کشیدگی عضلانی.استفاده مکرر از ماهیچه (مانند چکش زدن).
  • ضعف عضلانی.عدم فعالیت عضلانی (مثلاً یک پا در گچ به اندازه کافی حرکت نمی کند).
  • وضعیت بدنی ضعیف
  • کار در محیط سرد یا زندگی در آن
  • استرس عاطفی (می تواند باعث تنش عضلانی شود).
  • عصب فشرده شده

عوامل دیگری که تصور می شود در ایجاد سندرم درد میوفاسیال نقش دارند عبارتند از:

  • مشکلات متابولیک یا هورمونی مانند بیماری تیروئید یا نوروپاتی مرتبط با دیابت.
  • کمبود ویتامین، از جمله ویتامین D .
  • وجود عفونت های مزمن.

سندرم درد میوفاسیال چگونه تشخیص داده می شود؟

سندرم درد میوفاسیال اغلب یک بیماری است که تشخیص داده نشده و نادیده گرفته می شود. ممکن است با مشکلی در اعصاب، استخوان ها، رباط ها یا تاندون های شما اشتباه گرفته شود  اما اینطور نیست. این یک مشکل در عضلات شماست.

 

هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتواند سندرم درد میوفاسیال را تشخیص دهد. علاوه بر این، هیچ علامت قابل مشاهده ای مانند قرمزی، تورم یا گرمای غیرعادی عضلانی وجود ندارد.

بهترین روشی که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند برای تشخیص این سندرم استفاده کند این است که ماهیچه های شما را به صورت فیزیکی مورد بررسی قرار دهد  تا نوارهای کشیده عضلات را احساس کند و سپس نقاط دقیق حساسیت را پیدا کند. یافتن و اعمال فشار به یک نقطه ماشه ای منجر به درد می شود که در نقطه فوری یا در ناحیه ای با فاصله کوتاه احساس می شود (درد ارجاعی).

تفاوت بین سندرم درد میوفاسیال و فیبرومیالژیا چیست؟

درد میوفاسیال و درد فیبرومیالژیا مشابه هستند. هر دو دارای نقاط ماشه ای هستند که درد را منتشر می کنند. با این حال، در حالی که درد میوفاسیال در یک ناحیه خاص وجود دارد (یا اگر بیش از یک ناحیه، آن نواحی معمولاً در همان سمت بدن هستند)، درد فیبرومیالژیا در کل بدن احساس می‌شود. بیمار مبتلا به فیبرومیالژیا نقاط ماشه ای بیشتر، درد عمومی، خستگی و مشکلات خواب بدتر، سردرد، روده تحریک پذیر، احساس تورم و گاهی اوقات احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن دارد. برخی از محققان معتقدند که سندرم درد میوفاسیال می تواند به فیبرومیالژیا تبدیل شود.

سندرم درد میوفاسیال چگونه درمان می شود؟

اگر سندرم درد میوفاسیال دارید، اگر زودتر از زمان بروز علائم – قبل از ایجاد نقاط ماشه ای – به پزشک مراجعه کنید، درمان موفقیت آمیزتر خواهد بود. درمان‌های زیادی در دسترس هستند و پزشک متخصص احتمالاً از ترکیبی از موارد زیر برای مدیریت درد و بازیابی عضلات آسیب دیده استفاده می‌کند:

  • فیزیوتراپی (برای تقویت، کشش و آرامش عضلات).
  • سوزن خشک (فشار سوزن های نازک به داخل نقطه ماشه برای کاهش سفتی، افزایش جریان خون و تسکین درد).
  • سوزن مرطوب . تزریق نقطه ماشه ای (با استفاده از سوزن برای تزریق لیدوکائین [یا سایر مواد بی حس کننده] به نقطه ماشه برای تسکین درد).
  • “اسپری و کشش” (پاشیدن نقطه ماشه با مایع خنک کننده، سپس به آرامی، کشش دستی عضلات).
  • نور درمانی سطح پایین . لیزر سرد (استفاده از لیزر برای تحریک ترشح مواد شیمیایی تسکین دهنده درد).
  • اولتراسوند (با استفاده از امواج صوتی برای نفوذ به عضلات).
  • تحریک الکتریکی عصب از طریق پوستی یا تراپی TENS؛ پدهایی به پوست شما متصل می شود که از طریق آن سیگنال های الکتریکی ولتاژ پایین ارسال می شود.
  • طب سوزنی و درمان های آرامش بخش، از جمله بیوفیدبک و درمان شناختی رفتاری (همچنین برای بهبود خواب و کاهش اضطراب مفید است).
بیشتر بدانید:  ورزش روی تردمیل به زانوهای شما آسیب می رساند؟

کلیه درمانها در بهترین کلینیک فیزیوتراپی اصفهان مجموعه سلامت ایرانیان زیر نظر پزشک متخصص و جناب آقای دکتر مهدی صدیقی انجام میگیرد.

گزینه های دارویی با نسخه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • داروهای مسکن (داروهای ضد درد).
  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs).
  • شل کننده های عضلانی
  • استروئیدها
  • داروهای ضد افسردگی
  • داروهای آرام بخش برای بهبود کیفیت خواب شما.

راهکار های درمانی در خانه

درمان هایی که می توانید در خانه انجام دهید عبارتند از:

  • حرارت دادن(مانند استفاده از یک پد گرم).
  • ورزش. به طور خاص تمرینات تحمل وزن (برای تقویت عضلات)، تمرینات کششی (برای کشش عضلات) و تمرینات هوازی (برای رساندن اکسیژن بیشتر به عضلات).
  • تکنیک های آرامش بخش، از جمله یوگا (برای کشش و آرامش عضلات و کاهش استرس)، تمرینات تنفسی و مدیتیشن.
  • تغییرات رژیم غذایی (پرهیز از غذاهایی که باعث التهاب می شوند).
  • ماساژها.

طول مدت سندرم درد میوفاسیال از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با درمان، ممکن است بعد از یک روز یا چند هفته از بین برود، اما ممکن است برای برخی بیشتر طول بکشد. سرعت رفع سندرم درد میوفاسیال شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

  • سلامت عمومی شما
  • رژیم غذایی.
  • مقدار و کیفیت خواب.
  • چقدر هوشیارانه توصیه های پزشک خود اجرایی می کنید.

آیا می توان از سندرم درد میوفاسیال پیشگیری کرد؟

عوامل خاصی وجود دارند که می توانند شما را بیشتر در معرض خطر ابتلا به سندرم درد میوفاسیال قرار دهند. مدیریت این عوامل خطر ممکن است از ابتلا به سندرم جلوگیری نکند، اما می تواند به کاهش شدت بیماری کمک کند.

بسیاری از توصیه‌های پیشگیری که باید دنبال شوند نیز استراتژی‌های مدیریت درد هستند:

  • بهداشت خواب مناسب را رعایت کنید.
  • استرس خود را کاهش دهید.
  • ورزش کنید.
  • از آسیب عضلانی قابل پیشگیری جلوگیری کنید. (به عنوان مثال، آیا کیفی که حمل می کنید خیلی سنگین است و ماهیچه های شانه شما را پایین میکشد؟).
  • روش های تمدد اعصاب را تمرین کنید.
  • از یک رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای استفاده کنید.

برخی غذاها باعث التهاب می شوند و التهاب باعث افزایش درد میوفاسیال می شود. برخی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:

  • غذاهای سرخ شده (برای مثال سیب زمینی سرخ شده).
  • لبنیات (شیر، پنیر، ماست).
  • کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای با آرد تصفیه شده (شیرینی، نان سفید، پاستا، غلات صبحانه، پیتزا).
  • مارگارین (کره)، روغن نباتی.
  • غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه.
  • گوشت قرمز (برگر، استیک).
  • شیرین کننده های مصنوعی و افزودنی های عمومی (محصولات بدون شکر، نوشابه های رژیمی بدون کالری، غذاهای فرآوری شده شامل میوه، بستنی، آب نبات).
  • گوشت فرآوری شده (هات داگ، سوسیس).

زندگی با سندرم درد میوفاسیال

زندگی با سندرم درد میوفاسیال در بهترین حالت ناراحت کننده و در بدترین حالت غیر قابل تحمل است. با پیروی از برنامه درمانی ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود و استفاده از درمان های خانگی خود که در بالا ذکر شده است، از خود مراقبت کنید. ورزش کنید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید، در آب گرم غوطه ور شوید، ماساژ بگیرید، و غیره. احتمالاً باید آزمایش کنید تا بفهمید چه درمان هایی برای کاهش درد شما بهتر عمل می کنند.

 

کلینیک مجموعه سلامت ایرانیان

به طور کلی، مجموعه سلامت ایرانیان شامل کلینیک لاغری و کاهش سایز، کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان در اصفهان، مرکز ماساژ اصفهان ، باشگاه بدنسازی ایرانیان و استخر آب درمانی ایرانیان تمام تلاش خود را برای بهبود بیماران به کار گرفته است. این مجموعه تحت مدیریت آقای علیرضا صدیقی و فیزیوتراپیست آقای دکتر مهدی صدیقی اداره می گردد. برای آشنایی بیشتر با مجموعه سلامت ایرانیان و خدمات ارائه شده توسط این مجموعه می توانید به صفحه ویدیو فیزیوتراپی ایرانیان مراجعه نمایید.

با ما در اینستاگرام همراه باشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

Call Now Button